Day 1. MOTIVASI.
So first of all, apa yang kita perlu buat? Make sure kita ada tools ni untuk measure berat kita selama 3 bulan diet ni.
1. Diet ticker ( weight loss ticker)
For motivation. JANGAN MALU. Benda ni tak tulis pun berat uols berapa. Just BMI je. :8l
If tak ada blog or Facebook, just use it privately :8). Untuk tengok sama ada kita dah reach goal or not. Just google “Weight Loss Ticker”, uols akan nampak berbagai pilihan. Perlu update hari-hari. Kalau uols tak tahu nak dapat kat mana, I’m using this one —> http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer.php?type=3
2. Food journal. Ok aku pun malas nak buat ni. Bukan sebab apa, memang tak rajin lah nak update hari2 apa benda yang kau makan, kan? :O Oh, tengok TV rajin pulak.
3. Weight scale. Kalau boleh digital.
4. Gambar. Ambil gambar current. Maklumlah, lagi 3 bulan kita nak kurus dan cantik macam Rozita Che Wan Ahkak Nita! :O
And now, here are some tips i wanna share with uols. Kita tak perlu nak diet nasi, diet pisang, diet puasa segala. Sebab memang lumrah manusia especially orang Malaysia ni mashor dengan makan sedap2.
1. Sabar dan KOMITED. Nak kurus tak? Cis. >:O
2. Weigh yourself everyday. Kalau tak rajin 3hari sekali pun ok.
3. Drink 8 glasses of water everyday.
Aku tau ni memang tak mampu nak buat. So why not gantikan air yang kita minum tu dengan air oren, or just perah limau nipis dengan air suam. Kalau kat kedai, just order air limau suam or just air kosong SUAM.
4.Make your diet public -
BAGITAHU ORANG KAU DIET. dan minat supaya mereka respect kau. Kau diet untuk kesihatan, kecantikan dan tingkatkan konfiden diri. Apa tunggu lagi? :O
Bila orang cakap ” Ala, tak payah diet lah. Kau ok apa.”. Kau jawab. “Oh, kalau aku sakit jantung nanti, kau nak bayarkan bil hospital aku ke?” >:O Jilaka.
5. Don’t diet on the weekends
Tak payah poyo sangat taknak makan masakan MAK kau. Tak pergi kenduri kahwin. Taknak makan popcorn bila tengok wayang, taknak makan cheeseburger kat MCD. Makan! Tapi kunyang perlahan2. Ganti Coke dengan air oren or plain water.
6.Don’t sacrifice your life for your diet
Bila orang ajak makan, pergi je. Tapi pesan menu yang sihat dan kurang lemak/kalori. Tak perlu lah tiap kali nak makan sayur or makanan yang kau sendiri tak minat. Tapi makan benda grill ke, sup ke, ikan bakar ke :D kan sedap?
JANGAN TAHAN MAKAN. So, for a start, wajib makan breakfast. Kurangkan nasi lemak, tambahkan cereal or oats or kuih muih. :8)
KURANGKAN MAKAN MALAM after 7.30 or 8pm. Instead u take lunch or breakfast. Kalau lapar sangat, minum susu or makan pisang.
7. Make the small changes
Rather than giving up what most diets say you should give up (soda, coffee, beer, caffeine, etc.) just make healthier decisions. Contoh, from Coke to Diet Coke. Gula dalam Teh O 4 sudu kepada 1 sudu. Tukar teh tarik kepada Teh JASMINE. (ada jual air kotak).
Ofis kau tingkat 5? So naik tangga sampai tingkat 2, then baru naik lif. Instead of makan roti canai dengan kari, ubah jadi roti Gardenia cicah kari. Walaupun sikit, tapi lama2 jadi bukit.
8. Gain perspective by understanding the fractions.
Kalaulah kau hidup sampai 70-80 tahun, So peratusan kau diet sepanjang hidup kau just 0.5% je dari hidup kau. Sekejap kan? :8)
So, if you diet for four months, it will be less than one half of one percent of your life.
9. Rationalize your workouts
Benda ni aku tahu susah especially untuk orang bekerja. So aku suggest selain dari guna tangga, Cuba buat tips aku ni. Sit up before/after tidur. ATAS KATIL.
Lebih kurang macam ni. Kan mudah? Kalau tak larat buat 50 kali, just buat 20 kali. Dan fikir “AKU NAK KURUS. AKU NAK KURUS”. Kalau malu tengok orang nampak, buat tutup lampu. :8D
10. Last but not least, MAINTAIN YOUR WEIGHT.
Benda ni paling susah. Tapi aku akan share, bila kita dah kurus nanti. :8l
LET’s START. So, nanti aku akan share cara or apa pemakanan yang sesuai untuk kita.
